Сучасний ритм життя залишає мало часу для того, щоб турбуватися про здоровий раціон. Особливо, якщо ви працюєте в офісі. Але не варто хвилюватися: ми підготували поради, які допоможуть харчуватися на роботі здорово. А також розповімо про те, як у таких випадках виручає доставка здорового харчування у Львові.
Поради, які допоможуть харчуватися корисно на роботі
Щоб ваш обід в офісі був корисним:
- Приготуйте їжу звечора. Подбайте про свій раціон заздалегідь, якщо маєте на це сили та час. Наступного дня ви зможете бути впевнені в тому, що ваш обід — збалансований та корисний.
- Обирайте здорові продукти. Намагайтеся обирати продукти з більш натуральним складом: свіжі фрукти та овочі, салати, каші, м’ясні страви на грилі.
- Уникайте швидкої їжі. Фаст-фуд — це смачно, але навряд чи корисно. Швидка їжа містить багато шкідливих речовин та є дуже калорійною. Тож споживати її на постійній основі — це погана ідея.
- Дбайте про водний баланс. Не забувайте пити достатньо рідини та не допускайте зневоднення. Це є важливою умовою чудового самопочуття.
- Не пропускайте обід. Адже це — прямий шлях до перевтоми, поганого настрою та відсутності можливості концентруватися на робочих справах.
- Зберігайте їжу правильно. Якщо ви приносите їжу з собою, впевніться, що вона зберігалася за правильної температури. Продукти, які були залишені при кімнатній температурі, можуть швидко псуватися та ставати причиною харчових отруєнь.
- Не їжте занадто швидко. Ретельно жуйте їжу, щоб допомогти шлунку та кишечнику забезпечити нормальний процес травлення.
Ще одне важливе правило — це обмеження споживання цукру. Намагайтеся не зловживати солодощами: краще замініть їх на фрукти. А якщо солоденького вже дуже хочеться, надавайте перевагу натуральному чорному шоколаду.
На думку дієтологів, 80% нашого раціону має складатися з корисних та збалансованих продуктів. І лише 20% можна залишити на щось не надто корисне, але улюблене.
Яку доставку можна замовити на роботу?
Нерідко стається так, що взяти їжу з собою не вдається, а поряд немає закладів зі смачними стравами. Саме в таких випадках виручає доставка їжі. Проте не варто часто замовляти піцу та суші — краще надати перевагу здоровим альтернативам. Ви можете замовити:
- Салати.
- Супи.
- Салати пасти.
- Фіт сендвічі.
- Здорові десерти та багато іншого.
Всі ці опції пропонує, до прикладу, ресторан здорового харчування Tomatina. Тому замовити їжу — зовсім не складно. Просто додайте страви в кошик, підтвердьте замовлення телефоном та дочекайтеся кур’єра.
Нехай обіди на роботі завжди будуть смачними та корисними!
